Offert dans tous les parcs.

Cours de conditionnement physique complet donné en plein air, par groupes de 10 à 15 personnes, incluant des étirements dynamiques, une période cardio-vasculaire par intervalles, des exercices de musculation et de la relaxation inspirée du tai chi.
Idéal pour :

• améliorer sa condition cardio-vasculaire;
• perdre du poids;
• raffermir et tonifier ses muscles;
• se faire de nouveaux amis et socialiser.

Cardio-Express :
Version abrégée sans période de musculation (45 min.)
(aucun matériel requis).

Cardio-Vitalité :
Cours possédant la même structure que le Cardio-Musculation avec cadence et intensité modérée. Idéal pour les gens qui veulent s'initier à l'activité physique ou maintenir leur condition physique.

Offert dans tous les parcs.

Même structure que le cours de Cardio-Musculation, mais les mamans poussent leur bébé dans leur poussette (traîneau en hiver). Idéal pour les nouvelles mamans qui veulent retrouver la forme tout en se faisant de nouvelles amies.

Les bébés doivent être âgés de 2 semaines (si accouchement sans complications) ou de 6 à 8 semaines (si accouchement par césarienne ou avec complications), jusqu'à environ 12 mois.

Les bébés doivent être allaités avant ou après le cours et non pendant le cours.

Cours visant une clientèle en forme qui veut dépasser ses limites au niveau de l'endurance cardio-vasculaire et musculaire (équivalent de Cardio-Musculation niveau 3). Il s'agit d'un cours par intervalles, avec des intervalles plus longs et plus intenses que le Cardio-Musculation. Cadence de marche plus rapide, ponctuée de période de jogging.
Liste des parcs qui offrent ce cours. (PDF).

Pour les adeptes de randonnée, un cours de marche nordique selon les règles d'entraînement de Cardio Plein Air. La partie cardio-vasculaire se fait sous forme de marche avec bâtons (sans intervalle musculaire) et la période de musculation se fait avec ajustement de la résistance pour chacun des exercices.
Liste des parcs qui offrent ce cours. (PDF).

Cours de musculation complet visant à développer la force, l'endurance et le tonus de tous les groupes musculaires.
Liste des parcs qui offrent ce cours. (PDF).

Cours de musculation en circuit (30 min) suivi d'exercices de flexibilité (30 min) et relaxation. Idéal pour tonifier et allonger la silhouette dans une ambiance de détente
Liste des parcs qui offrent ce cours. (PDF).

Cours offerts aux entreprises

Vous voulez offrir le cours de Cardio-Musculation à vos employés dans un parc près de votre milieu de travail? Contactez-nous!